co to jest redukcja

Nie patrz na masę ciała tylko na to co widzisz w lustrze. Masa ciała jest tylko pewnym wskaźnikiem, wyznacznikiem czy redukcja postępuje nie jest na pewno wyznacznikiem odpowiedniego poziomu i etapu jej zakonczenia

Nie da sie tak. Wszystko znowu Ci poleci na redukcji. Jak ktoś ma spore mięśnie to redukcja jest ok. A co mają zrobić ci co nigdy na siłowni nie ćwiczyli, mają malutkie mięśnie i sporo tłuszczu?? Przecież oni na redukcji mogą jakiegoś zaniku mięśniowego dostać.

arginina dziala ale w stakach przed treningowych jest ona w skladzie wiec nie potrzeba jej wiecej. masz 18 lat co robiles na lekcjach biologi? w tym wieku produkujesz najwiecej testosteronu(treningami jeszcze zwieksza produkcje) szkoda kasy na tribulusy j/w stack przedtreningowy + mono a skoro masz diete to nie potrzebujesz gainera albo bialka. [...]

[...] czasu raczej bym się nie dociął na tyle żeby brzuch odsłonić więc stwierdziłem że to będzie zwykła redukcja Tu pisze że do 6 tygodni nawet można go zrobić to ile w końcu jest? W 1.5 miesiąca to już raczej bym się wyrobił bo dopiero 2 tygodnie tego deficytu kalorycznego mija i dzisiaj rano 75.3kg na wadze i jakieś 84/84.5cm w pasie czyli znowu [...]

Ogolnie rekompozycja ciala jest troche takim mitem, tworem, ktory wychodzi sam z siebie i roznie jest interpretowany:-) 1. udaje sie podczatkujacycm, ktorzy po prostu na skutek rozpoczecia treningu wiekszaja mase miesniowa i redukuja fat jednoczesnie 2. udaje sie na lekach, streydach, gdzie metabolizm pracuje zupelnie inaczej i wtedy mozna sie [...]

Po pierwsze to sobie określ konkretny cel: rekompozycja/redukcja/masa/siła Po drugie, mleko jest dobre, ale na masie lub wtedy gdy możesz sobie poradzić z dużą ilością laktozy. Na redukcji imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w [...]

Jeśli nic nie ćwiczysz to samo zwiększenie aktywności fizycznej zaowocuje redukcją wagi . Optymalnie jest 3 razy w tygodniu ćwiczyć , ale trening to nie wszystko ważne jest też odżywianie. Zajrzyj do dzialu fitness jest tam gotowy plan ACT Ps co chcesz redukować ??? Nie masz dużej wagi do wzrostu pozdro

fatu bedzie na pewno z 15%. zejdz do ok. 10% i bedzie mozna z czystym sumieniem masowac. jak dlugo na redu? jesli redukcja jest dluga, bo duzo do zrzucenia, to co 2-3 miesiace wchodzilbym na zero kaloryczne na okres ok. 2 tygodni, co by nie zajechac organizmu. do ilu kalorii mozna zejsc? to juz kwestia m.in. wagi pacjenta, bo dla jednego zero [...]

[...] podziekowac wszystkim zainteresowanym tym testem ze wchodzili pisali,dzieki nim bylo dla kogo ciezko trenowac. Teraz mam wieksza ochote do ciezkich treningow,a test naprawde jest dodatkowa motywacja. OBSERWACJE Z TESTU Tak jak keznoo w trakcie trwania testu nie wrzucalem zdjec sylwetki a to z tego powodu ze byl to za krotki okres czasu. WYMIARY [...]

[...] w miare normalnie tyle ze ograniczam slodycze i fast foody,, teraz staram sie jesc 6 posilkow dziennie,,a wracjac do wagi samemu mi sie wydaje ze malo ale co zrobic jelsi nadal mam troche tluiszczu na brzuchu a niechce bo bo moim celem jest ladna zezba i chce to osiagnac,, moge najwyzej dodac fotke tego jak to wyglda i sami ocenicie thx za odp

[...] podstawowej- 2 x w tyg. bym na twoim miejscu wprowadził; chodzi wlaśnie o zachowanie czy nawet wzrost siły. redukcja -i z tym sie zgodzę, ze i bez siłowni może nieźle polecieć- z zachowaniem mięśni, co może gwarantować siłownia jest wg. mnie pewniejsza- bo z ogolnej wagi która tracimy duzo mniejsze jest prawdopodobeństwo utraty masy mięśniowej.

Te treningi wyglądają na dosyć wymagające. Ja nie wiem skąd niektórzy biorą na to siły. Tak jak kolega wyżej, jeżeli jesteś dosyć zaawansowany, a tak wyglądają te treningi, to już nawet sam powinieneś wiedzieć ile możesz z siebie dac. cwicze łącznie koło roku czasu ale tak bardziej na poważnie to od pół roku :) Nie chodzi mi jaka intensywność [...]

[...] zero i od tego bilansu ciol kal w ten sposob bedziesz mial staly postep w redukcj, lub druga opcja zwiekszal aktywnosc ruchowa zacznij od szybkich marszow, basen tez jest dobry ale musisz byc w stalym ruchu zeby przynosil oczekiwany efekt, silownia jak najbardziej by ci pomogla w spalaniu tluszczu bo podczas treningu najwiecej kal spalisz [...]

[...] rozpatrzył na zasadzie jak długo właśnie przeprowadzałeś tą redukcję a druga sprawa do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej do szedłeś Bo jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze relatywnie wysoki ledwo co prześwituje te kratka na brzuchu To jednak tutaj powoli bym podbijał kaloryczność na początku z węglowodanów ale naprawdę 40 g [...]

Wręcz przeciwnie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Idealna redukcja tkanki tłuszczowej to brak spadków masy ciała, a spadki obwodu w pasie. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej, więc jeżeli kilogramy spadają, to tracisz w dużej mierze mięśnie. Polecam mierzyć obwody ciała co [...]

[...] W: 152 T:85 2160 kcal koniec. troche mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. chce dobić wagi ok 70kg i myśleć coś o czystej masie [...]

[...] żadnych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, ew. skakanka, ew. na końcu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale raczej wolę unikać (brak systematyczności w przyjmowaniu suplementów) Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet cud, zawsze [...]

ok będę się starał trzymać ;P a jak możesz powiedz mi co z ww bo wg mojego zapotrzebowania ma być ponad 550g a jest gdzieś 300, ale skoro to redukcja to nie przeszkadza? btw. gratuluje podopiecznych i wiedzy :)

[...] (na co wskazuje tempo utraty masy ciała), to nie ma powodu do obaw w kwestii utraty siły. Z powodzeniem można ją budować na deficycie. Jeżeli chodzi o Twoje główne pytanie, to w zasadzie możemy jedynie przypuszczać, ale znowu - biorąc pod uwagę tempo utraty masy ciała, możemy założyć, że jest to jak najbardziej dobrze prowadzona redukcja.

Z tego co mi wynika to raczej metabolizm masz szybki i redukcja nie jest ci potrzebna- jednakze jezeli twoja kondycja cie nie zadowala i chcesz dodatkowo biegac rano to mozesz to robic ale po sniadaniu- tak troche nietypowo ale inaczej nie ma sensu. Musisz jeszcze uwazac aby nie przesadzac z ta wielkoscia ogolnych obciazen bo moze sie to zakonczyc [...]